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要查看手机号注册了哪些软件，可以通过以下步骤操作。
1、使用手机自带的“设置”功能查询，打开设置，点击“应用管理”或“应用与权限”，找到并点击“应用列表”，在这里你可以看到你手机安装的所有软件以及这些软件的权限，通过查看软件的权限，可以判断哪些软件可能使用了你的手机号码进行注册，需要注意的是，有些软件可能隐藏较深，需要仔细查找。
2、使用专业的查询网站查询，有一些第三方网站可以提供手机号注册查询服务，REG007查询网站等，在这些网站上输入自己的手机号码，系统会发送短信验证码到你的手机上，然后输入验证码进行查询，可以看到自己的手机号注册过的软件信息，但请注意，使用第三方网站查询时，要确保网站的安全性，避免个人隐私泄露的风险。
对于苹果手机用户来说，以上方法同样适用，还可以通过苹果手机的iTunes store和App Store查询已下载的软件列表，查看哪些软件使用了你的手机号进行注册，同时也要注意保护个人隐私，避免在不安全的网站或应用上泄露个人信息，如果还有其他疑问或需要进一步的帮助，可以咨询苹果官方客服了解更多信息。